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40代独身女性がやるべきこと!みじめにならないための方法を調査!

「40代にもなってまだ独身、何となく流されて生きてきてしまった…」

そんな風に悩んでいませんか?

この記事では、そんな40代独身女性がみじめにならないための方法を調査しました。

 

今から何をやっておくべきなのかが分かれば、この先幸せな人生が待ち受けていますよ!

では、早速見ていきましょう。

折り返し地点の40代は人生最大の分かれ道って本当?

ライフプラン

厚生労働省の「簡易生命表(令和2年)」によると、2020年の日本人女性の平均寿命は、87.74歳だそう。

つまり、40代はちょうど人生の折り返し地点、ということになります。

折り返し地点の40代は人生の分かれ道については、こちらを記事を参考にしてみてください。

>>折り返し地点の40代は人生最大の別れ道って本当?

残り半分をどういう風に人生設計するのかは、あなた次第です。

後悔のない、幸せな人生を過ごしたいですよね?

40代独身女性が抱えている悩みって何?

悩んでいる人

40代独身女性が抱えている悩みを6つ紹介します。

  • 40代女性は健康に不安がある
  • 仕事やキャリアについて不安を感じる
  • 老後がかわいそうと思われたくない
  • チャレンジしてこなかったことをみじめに感じる
  • 生きる意味がわからなくなっている
  • 本音は恋愛もして幸せになりたい

あなたにも、当てはまるものがあるのではないでしょうか。

なぜこのような悩みを抱えてしまうのか、早速 1つずつ詳しく見ていきましょう。

40代女性は健康に不安がある

走る男女

アラフォーになると、健康面も心配になってきますよね。

厚生労働省の発表によると、40代に多い気になる傷病は以下のようなものだそうです。

  • 高血圧症
  • 腰痛症
  • 肩こり症
  • 糖尿病
  • うつ病など心の病気

 

また、40代半ばに入ると更年期障害の症状が出てくる人もいるでしょう。

更年期障害の症状としては、以下のようなものが挙げられます。

  • 手足の冷え
  • 動悸
  • 疲れやすい、体が重く感じる
  • 不眠不眠

 

体調に変化はありませんか?

すでに当てはまっている人は、注意しなければなりません。

早急に、改善・対策をしていきましょう。

この後、対処法もお伝えしていきます。

仕事やキャリアについて不安を感じる

悩んでいる人

仕事やキャリアについて、不安を感じている人も多いのではないでしょうか。

  • 「このままこの会社に勤めていいのだろうか」
  • 「後輩にキャリアを抜かされてしまい、みじめに感じる」

など、悩みの種も様々でしょう。

キャリアについて悩みがある人は、原因を探してみましょう。

仕事やキャリアについて不安を感じている人は、こちらの記事も参考にしてみてください。

 

最悪の場合、そのまま働く意味を見失ったり、働くこと自体めんどくさいと感じるようになったりする可能性もあります。

そうなる前に、解決策を練らなければいけません。

老後がかわいそうと思われたくない

落ち込んでいる人

独身女性に多く見られる特徴が、独身であるが故に老後の生活が不安ということ。

  • 「あの人独身なんだ、かわいそう」
  • 「この歳にもなって独身だなんてみじめだね」

などと思ってしまう人がいるのが、世の中の現状です。

実際、子供の頃自身も周りの大人に対してそう感じたことがあるのではないでしょうか。

 

自身の希望で独身を選択しているのならまだしも、結婚したいけれど結局独身のまま…という人からしたら、こう思われるのは嫌ですよね。

チャレンジしてこなかったことをみじめに感じる

みじめに感じている人

何となく周りに流されて生きてきて、挑戦してこなかったことをみじめに感じていませんか?

  • 出会いの場
  • 趣味
  • 転職
  • 投資

このようにチャレンジしてこなかったジャンルも、人それぞれでしょう。

あなたにも、思い当たるものがあるのではないでしょうか。

 

「40代だしもう遅いよな…」なんて思わないでください!

もちろん、まだまだチャレンジできますよ。

この後、40代女性でも挑戦できることを紹介していきます。

生きる意味がわからなくなっている

悩んでいる人
  • 「仕事がうまくいかない」
  • 「独身から抜け出せない」
  • 「溶け込める場所がない」
  • 「楽しいと思えることがない」

など、このようなことから、生きる意味がわからなくなってしまうのは危険な状態です。

 

病んでいるときに、自分は何のために生きているのかを考えても良い答えは出てきません。

考えすぎず、リフレッシュすることが大事です。

このようなときには何をすればよいかも紹介しますので、見てみてくださいね!

本音は恋愛もして幸せになりたい

恋愛している人

「このまま独身でもいいかな…」と、恋愛や結婚を諦めている人も、本当は結婚したいと思っていませんか?

周りの既婚者を見て、「自分もいつかは…」と恋することを夢見ているでしょう。

 

これからでも婚活は間に合いますので、恋愛をして幸せになりましょう!

婚活サイトもご紹介していきます。

40代独身女性がやるべきことは何?

チャレンジ

では、これらの悩みを解決するためにも、40代独身女性がやるべきこととは何なのでしょうか。

ここでは、7つ紹介していきます。

  • 適度な運動を心掛ける
  • 仕事も含めた人生設計を改めて考えてみる
  • 親の介護も考え実家暮らしや通いやすい場所に引っ越す
  • 貧乏な老後にならないように貯蓄を増やす
  • 新たなことにチャレンジする
  • めんどくさがらずに仕事以外でもいい人間関係をつくる
  • 恋愛や結婚も諦めたくない人は婚活も!

 

「もう40代だし、やるべきことも少ない…」なんて思っているかもしれませんが、これからでもまだまだやるべきことはあるんです!

1つずつ詳しく見ていきましょう。

適度な運動を心掛ける

ヨガをする人

病気のリスクを減らし健康でいるために、適度な運動を心掛けましょう。

適度な運動については、こちらの記事を参考にしてみてください。

その中でも今回おすすめするのは、

  • ウォーキング
  • ヨガ
  • ジム

です。

 

  • 血圧、血糖値に良い影響を与え、生活習慣病の予防になる
  • 骨粗鬆症を予防したり、心肺機能を高める

1日10分でも良いので、ウォーキングしてみましょう。

また、午前中に外を歩くと精神を安定させる「セロトニン」という物質が分泌されるので、時間帯は午前中がおすすめです!

毎日習慣づけることが何より大切ですよ。

 

ヨガの効果

・身体の歪みを改善し、姿勢を正すことができる

・自律神経を安定させてストレスが低減する

現在では、オンラインレッスンやYouTubeのヨガ動画も人気です。

外に出なくても気軽にヨガが学べますよ。

 

おすすめのオンラインレッスン▽

  • SOELU…レッスン時間は5分〜60分と幅広く、ニーズに合わせて選べる。30日間100円でお試し可能
  • LAVAうちヨガ+…日本最大級のホットスタジオLAVAが運営。LAVAトップクラスのインストラクターのレッスンが受けられる

著者はSOELUに加入しています。

短時間のレッスンもあるので、初心者でも始めやすくおすすめです!

 

ジムの効果

・筋力向上

・脂肪燃焼

ジム=ハードなイメージがあるかもしれませんが、そんなことはありません。

スタジオレッスンがあったり、エアロバイクなど負荷の低いものなどを自分のペースで組み込んだり、できる範囲からチャレンジすることができます。

 

スタジオレッスンがあるおすすめのジム▽

  • ティップネス…yoga、骨盤リズムダイエット、筋活体操など。オンラインフィットネスは1ヶ月無料体験ができる
  • セントラル…エアロビクス、ダンス、太極拳など。質の高いインストラクターのレッスンが受けられる

著者はウォーキングやジムも経験があります。

運動経験はないですが、どれも無理なく楽しんで取り組んでいました。

気になったものがあったら、少しずつでいいのでぜひ取り組んでみましょう!

毎日続けることが1番大事です。

仕事も含めた人生設計を改めて考えてみる

パソコンとノート

仕事も含めた人生設計を立ててみましょう。

携帯にメモしたり、ノートに書き込んだりなど方法は自由です。

 

40代独身女性の人生設計の例▽

40歳:結婚相談所に入る

45歳:結婚、可能であればこれまでに妊娠、出産

50歳:会社での昇格を目指す、年収を増やし貯蓄を増やす

55歳:スポーツジムに入会

60歳:退職、年金で夫とのんびりと過ごす

このような感じです。

 

叶うか叶わないかは置いといて、理想の人生設計を立てるのはお金もかからず無駄になりません!

自分が将来どうしたいのか、人生を見直す良いきっかけになります。

すぐにでも始められるので、取り組んでみてくださいね。

親の介護も考え実家暮らしや通いやすい場所に引っ越す

実家暮らしをする

今住んでいる家は、家族と離れていますか?

将来必ず待ち受けているのが、親の介護問題。

 

可能な場合は、将来の親の介護も考え、実家暮らしや通いやすい場所に引っ越すのも良いでしょう。

しかし、結婚をしたいと思っている人は、実家暮らしは厳しいかもしれません。

 

また、実家から通いやすい場所に物件購入をしても、逆に職場から遠くなったり、買い物がしづらくなったりと後悔する可能性もあります。

将来介護などどうしていくのかも、人生設計の中で考えていきましょう。

貧乏な老後にならないように貯蓄を増やす

貯金をする

老後、貧乏になることはどうしても避けたいですよね。

人生設計をして、何かしたいことができたのに、お金がなければ意味がありません。

そのために、しっかりと貯蓄していきましょう。

貧乏や老後にならないように貯蓄を増やしたい人は、こちらの記事も参考にしてみてください

>>貧乏な老後にならないように貯蓄を増やす方法

 

具体的な方法として、

  • 先取り貯金
  • 株式投資
  • 副業

などがあります。

 

先取り貯金とは

給料が入ったら、すぐに一定の金額を貯金口座に移す

「毎月生活費が余ったら貯金する」と考えてませんか?

これでは、いつになってもお金は溜まりません。

給料が入ってすぐに口座を移せば、確実に貯蓄が貯まります。

最初は1万円など、少ない金額から実行してみましょう。

 

株式投資とは

株式が発行する「株式」を売買し、配当金など利益を得ること

株式投資初心者にもおすすめなのが、積立NISAやiDeCoです。

  • 積立NISA…少額投資非課税制度。毎月少額からコツコツと資産形成したい人に向いている
  • iDeCo…公的年金に加え給付を受けられる制度。掛け金と運用益の合計額をもとに、給付が受け取れる

株式投資と聞くと難しいイメージがありますが、案外内容はシンプル。

自分にあった株式投資を探してみてください。

 

貯蓄を増やすには、副業もおすすめです。

40代でもできる副業をいくつか紹介します。

  • クラウドワークス…オンライン上で仕事の受注・発注ができ、業務を行う。WebライターやWebデザイン、データ入力など、種類豊富な業務を取り揃えている
  • ココナラ…知識、スキル、経験を活かし売買できる。イラスト作成や動画作成など自分の得意分野を活かすことができる

 

著者は専業主婦ですが、副業でWEBライターをやっています。

今では、月に5桁稼げるようになりました。

貯蓄ができるとやはり、将来に対しての安心感が得られます。

副業は、禁止されている企業もあるので、利用規約を守り手をつけていきましょう。

新たなことにチャレンジする

新たな挑戦

40代だからと年齢を気にして、新たなチャレンジを諦めていませんか?

まだまだ人生これからですので、40代からでも挑戦できることはたくさんありますよ。

  • 新たな出会いの場を探す
  • 趣味を見つける
  • 1人旅をする

ここでは3つ挙げましたが、その中でも趣味を見つけるというのはすぐに挑戦できると思います。

 

40代でも気軽に始められる趣味

・家庭菜園

・料理教室

・登山

・アクセサリー作り

など、たくさんあります。

新たに趣味を見つけることで同じ趣味をもつ仲間ができ、交友関係を広げることも可能です。

 

自分は何に興味があるのか、やりたかったけれど諦めていたことがあるなら、ぜひ挑戦してみましょう。

様々な分野にも専門の本がたくさん出ているので、参考にするといいですよ。

 

興味のあることが見つかったら、「手作りのアクセサリーを売って収入を得る」といった目標を立ててみるのもいいですね。

新たなことを初めて、人生充実させましょう!

めんどくさがらずに仕事以外でもいい人間関係をつくる

友人との談笑

「結婚はしなくてもいい」と決めていても、1人で生きていくのは思った以上に辛いです。

職場の人以外で、長くつきあっている友人はいますか?

悩みを相談したり、たわいもない話をしたり、いい距離で長くつきあっていける友人をもちましょう。

 

すでに付き合いの良い友人がいるのなら、その人との関係はこれからも大切にして生きたいですね。

思い当たる人がいないという方は、思い切って職場や住んでいる場所など、環境をガラッと変えるのも良いです。

 

私も、定期的に会う友達が数人います。

自分に理解があり、一緒にいるだけで自分のちょっとした変化に気がついてくれる友達の存在は、本当に心強いです。

今後も大切にしたいと思っています。

恋愛や結婚もあきらめたくない人は婚活も!

恋愛

恋愛や結婚も諦めたくない人は、婚活もしましょう。

国立社会保障・人口問題研究所が2020年に発表した調査によると、1930年〜2018年の40代女性の初婚率は、40〜44歳が4.19%、45〜49歳が1.46%だそうです。

 

「この年になって、男性と出会える機会なんて少ないよなぁ…」

今まさにそう思っていませんか?

割合としては少ないですが、結婚できるチャンスはありますよ。

 

著者の職場でも、40代で結婚された女性がいましたが、とても幸せそうにしていたのを覚えています。

現代の婚活というと、

  • 「マッチングアプリ」
  • 「婚活パーティー」
  • 「結婚相談所」

などありますが、特に結婚相談所がおすすめ。

 

結婚相談所を選ぶ理由は、40代の方も多く登録していますし、仕事が忙しくても自分にマッチする人を紹介してもらうことができるからです。

自分から行動するのが苦手…という人にピッタリです。

 

ここで、40代独身女性の方におすすめな結婚相談所を紹介します。

  • パートナーエージェント…女性40代、男性50代のみが加入できるPAXプランがある
  • オーネット…40代男性会員が31%、女性が18%と他社と比べて40代の会員が圧倒的に多い
  • IBJメンバーズ…業界最大数、約6万人の会員、入会審査が厳しく設定しているため、質の高い出会いが望める

「結婚相談所はちょっと…」と思っているかもしれませんが、自分の性格や価値観などを事前に登録し、自分にあった人とマッチングすることができます。

 

結婚相談所に入会していた友人がいましたが、毎週のようにマッチングした人と食事をしていました。

結果、素敵な方と出会え結婚しましたよ。

本気で婚活したいという人にはおすすめです。

やるべきことをやるためには時間配分も大切なの?

時計

自分の価値観や生き方に合わせて、限られた時間を何にどう配分するかということも重要です。

40代は仕事も忙しい時期なので、時間の使い方を考える事も大切。

時間配分を上手にするために、やっておくべき3つのアイディアを紹介します。

  • 1日のルーティーンを作成する
  • 朝活
  • 便利家電を活用する

 

1日のルーティーンを作成するとは

大まかでいいので、手帳やスマホなどに1日のルーティーンを書く

1日の流れを文字にすることで、もったいない時間を削除でき時間配分を考えるきっかけになります。

 

朝活とは

朝の時間を有効に使うこと

朝は出社ギリギリまで寝ていたい…そんな気持ちも分かります。

まずは、30分でもいいのでいつもより早く起きてみてください。

 

朝活の内容は自由です。

副業や読書するのもよし、ウォーキングやストレッチなど運動するのもよし。

朝活は覚醒している冴えた頭で活動できるので、作業がとても捗るんですよ。

 

便利家電を活用する

時短になる家電を取り入れる

  • 乾燥機付き洗濯機
  • 掃除ロボット
  • 食洗機

など、時短できる家電が豊富に販売されていますよね。

現在は、便利家電をうまく活用するのが当たり前です。

お値段が張るので躊躇しがちですが、1度購入すればその後の生活が一段と楽に!

時短家電でカットできた時間を、仕事や趣味に充てられます。

今回のまとめ

まとめ

40代独身女性がやるべきこと!みじめにならないための方法を調査しました。

いかがでしたでしょうか。

この記事のまとめ

・40代は人生の折り返し地点なので、みじめにならないよう人生設計をするべき

・40代独身女性がやるべきことは、適度な運動、貯蓄を増やす、新たなことにチャレンジする、交友関係を広げたり婚活もするなど

・やるべきことに挑戦するためには、時間配分も大事

 

40代のうちにやるべきことが、明確になったのではないでしょうか。

これからでも、新たな自分に変わることができます。

早速今からできることを始めて、幸せな人生を送りましょう!